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14384 Num. 14384
Come va con lo sport, gente?
Omessi 63 post. Visualizzati gli ultimi 50. Espandi tutte le immagini
>> Num. 17676 quick reply
>>17675
>Nota di colore: settimana scorsa ho visto un fagiano, forse sfuggito da un allevamento
Perché dici che è sfuggito? In Italia sono abbastanza comuni, quando prendo il treno alla mattina presto, ne vedo parecchi nei campi.
>> Num. 17677 quick reply
>>17676
Nelle aree urbane e vicino alle autostrade è un po' difficile vederne
>> Num. 17727 quick reply
Vi state demolendo i polpacci?
>> Num. 17728 quick reply
File 15837585898.jpg - (67.34KB , 680x380 , parco-Sempione.jpg )
17728
>>17727
Troppa gente in giro per parchi e giardini, faccio 1/4 di quello che facevo prima nello stesso lasso di tempo. Il nervoso sale salato, ma almeno ci sono pochi loppidi in giro

Immagine di repertorio
>> Num. 17730 quick reply
  Informazioni sulle compagnie ottimali per il ciclismo da turista hardcore.
>> Num. 17733 quick reply
File 158446950838.jpg - (105.88KB , 1087x789 , 154283276621.jpg )
17733
http://preview.tinyurl.com/uenq77j

Preparate l'autocertificazione!
>> Num. 17739 quick reply
per la questione cardio è finita, sono un vecchio di 80 anni.
Forza in aumento, flessibilità in aumento.
>> Num. 17742 quick reply
File 158514322688.jpg - (114.13KB , 1000x667 , B_8569d6505d8af034736371622bf1ef8f.jpg )
17742
>>17739
Ritorneremo, prima o dopo questa quarantena
>> Num. 17764 quick reply
File 158714390062.jpg - (25.95KB , 392x392 , brignano2-e1560517208463.jpg )
17764
>tua faccia quando riesci a fare la mezz'ora d'ordinanza di cardio giornaliera in isolamento
>> Num. 17765 quick reply
>>17764
che è anche la mia per 11 km in un ora e tre, ma un po' più asciutta.
>> Num. 17766 quick reply
>>17764
cazzo ci fai con mezz'ora di cardio? hai già il fisico? lo fai solo per mantenimento?
>> Num. 17767 quick reply
>>17766
Mantenimento ed evitare mal di schiena
>> Num. 17777 quick reply
  >>17767
>> Num. 17778 quick reply
File 158866476190.jpg - (124.86KB , 653x800 , Uonder-Uoma.jpg )
17778
Tra poco mi arriva la catena nuova e si ricomincia!
>> Num. 17782 quick reply
>>17777
Ma quest'uomo e' vero? Nel senso che e' fatto di carne? perché' a me sembra uno di quei pupazzoni dei cartoni animati, ha la faccia che sembra Popeye.
>> Num. 17783 quick reply
>>17777
Ma quest'uomo e' vero? Nel senso che e' fatto di carne? perché' a me sembra uno di quei pupazzoni dei cartoni animati, ha la faccia che sembra Popeye.
>> Num. 17784 quick reply
  >>17783
Ha 60 anni, a quell'età si comincia a somigliare a Popeye o a Bluto
>> Num. 17785 quick reply
>>17783
È solo gay.
>> Num. 17880 quick reply
  Siamo a luglio e sono tempi difficili. Ma rimaniamo motivati.
>> Num. 17884 quick reply
Forse, afa permettendo, oggi uscirò a fare un giretto in bici. Spero di rivedere il leprotto che ha allietato il mio ritorno a casa qualche giorno fa
>> Num. 17898 quick reply
  Bisogna sempre rimanere motivati anche in questi periodi bui. Palestre chiuse, attività ridotte. Ma l'asfalto rimane e con esso gli alberi e la natura. Il mondo sta diventando grigio, ed é ora nostro preciso dovere colorare le nostre giornate con l'attività fisica dove possibile.
>> Num. 18121 quick reply
E allora, come va con l'attività sportiva amatoriale in questo periodo?
>> Num. 18122 quick reply
>>18121
Almeno una volta a settimana, anche se di solito sono 2 e più raramente 3, faccio i miei 30 km (circa) in bici schivando pedoni e cani di ogni foggia e misura e colleghi più lenti. Rincasando spero sempre che nessun portatore insano di SUV cerchi di arrotarmi col favore dell'oscurità e che nessun loppide cerchi di addentarmi o buttarsi tra le ruote
L'aria in questo periodo fa piuttosto schifo e faccio più fatica, ma tengo duro
>> Num. 18123 SABBIA! quick reply
>>18122
Ah, dimenticavo che a tutto il resto si sono aggiunti i MONOPATTINI DEL VAFFANCULO
>> Num. 18124 quick reply
>>18122
Lun:
>Judo (1.5 ore, vale come cardio)
Mar:
>Aïkido (2 ore, vale come pausa)
Mer:
>judo (1.5 ore)
>30 min di circuito a corpo libero
Gio/Sab:
>30 min di corsa basso impatto (190 passi/min)
>30 min di circuito a corpo libero
>30 min di corsa HIIT (intevalli da 1.5 min di pausa, intervalli da 4/5 min col cardiofrequenzimetro con un obiettivo di 150+ Bpm, top speed: 3.6 min/km)
Ven:
1 Ora di corsa con obiettivo di 4.50/4.45 min/km
30 min di circuito a corpo libero
Dom:
Mi riposo o giro in bici alla cazzo.
Tenendo presente che non posso spostare i corsi (pago poco ma gli orari sono quelli), cosa potrei migliorare?
>> Num. 18127 quick reply
File 160319026053.jpg - (14.87KB , 180x140 , ratzi-ellamadonna.jpg )
18127
>>18124
Ma ti riposi ogni tanto o ritieni che farlo sia da fighette?
>> Num. 18128 quick reply
>>18127
Mi riposo quando sono stanco.
Non succede molto spesso.
Lol, comunque mi riposo 2 giorni a settimana.
>> Num. 18129 quick reply
>>18121
>Lunedì
Kapap, due ore 20:30-22:30

>Martedì e Giovedì
Judo, Brazilian Jiu Jitsu, Kickboxing, Grappling MMA, Krav Maga, ciascuno un'ora 17:00-22:00

Ci sarebbe un'altra ora di Judo il sabato, ma per adesso mi rompo il cazzo di fare mezz'ora di macchina solo per un'ora di allenamento, considerando poi che sfrutto il finesettimana per fare pesi a casa -durante i giorni feriali sono devastato dall'allenamento.

>>18124
Anon, praticamente stai facendo cardio tutti i giorni. O sei un atleta, oppure non ti stai allenando minimamente all'intensità che credi.
Ti consiglio di regolare l'alimentazione e fare più giorni di pausa.
>> Num. 18130 quick reply
>>18129
>non ti stai allenando minimamente all'intensità che credi.
Ho sempre questo pensiero serpeggiante ma sto con cardiofrequenzimetro, sensore tridimensionale di movimento alla caviglia e gps nel cellulare, quindi buh, i dati sono quelli.
Li posterei qui ma ci sono i dati personali (compresi luoghi ed ore) in bella vista.

Al raduno dobbiamo organizzare con un tatami.

>> Num. 18134 quick reply
File 160321380957.png - (281.52KB , 472x434 , serio.png )
18134
>>18124
>>18129
Super motivati direi
>> Num. 18253 quick reply
File 161113585914.png - (333.15KB , 664x340 , billie che guarda i tipi che non fanno esercizio d.png )
18253
Siete in bolla con l'attività fisica?
Le palestre sono chiuse e me ne dispiaccio
>> Num. 18254 quick reply
>>18253
Questo natale la panzetta è cresciuta un pochino. Non sono ancora un ciccione in tuta, ma intenzione di iniziare a fare qualcosa. Purtroppo ho un problema che non mi permette tutte quelle cose che caricano il peso sulle ginocchia, come corsa e squat, è risolvibile in teoria ma ci vogliono mesi e mesi. Per lavorare ho due manubri e il mio corpo, mi sto guardando un po' di esercizi a corpo libero, ma è difficile dosare lo sforzo e farmi una scheda partendo da zero assolto con l'attività fisica: l'ultima volta ho forzato troppo sulle flessioni e ho avuto dolori per 10 giorni.
>> Num. 18256 quick reply
Ancoar >>18254
Avete qualche consiglio o delle fonti decenti per uno che parte da zero?
>> Num. 18258 quick reply
  >>18256
Cominciamo con questo.
>> Num. 18259 quick reply
>>18254
Bici? Non ti piace? Puoi girare anche con uno scassone senza vestirti come a carnevale. Io faccio cuscì
>> Num. 18260 quick reply
>>18259
Anni fa facevo dei bei giri, ma almeno finchè non mi va a posto il ginocchio (condropatia rotulea) meglio che evito.
>> Num. 18262 quick reply
File 161182664542.jpg - (18.71KB , 320x213 , T_0318_couch-to-5-k-app_916145090_width-320.jpg )
18262
Parto da 0, negli ultimi 2 anni ho perso 25kg semplicemente mangiando di meno.

Non c'è una palestra decente vicino a me, quindi pensavo di fare del semplice cardio (almeno 5km al giorno da aumentare a 10) ed esercizi a corpo libero a casa a giorni alterni con 2 pause a settimana, cosa potrei aggiungere o fare meglio?
>> Num. 18279 quick reply
>>18258
Cosa si intende esattamente con "to failure"? E lavorando tutti i gruppi muscolari nella stessa sessionenon è un po' poco una giornata di pausa?
>> Num. 18281 quick reply
>>18279
Fino a fallire si intende che fai un esercizio con tot ripetizioni e tot peso finchè non riesci più a fare l'esercizio in una serie.
Esempio: i bicep curl a 15 kg di peso per 3 serie.
>> Num. 18296 quick reply
  Oggi un'ora esatta di jogging perché è ora di riprendere le buone abitudini e le poche cose buone che rimangono in questo periodaccio
Feels good man
>> Num. 18397 quick reply
Cosa ne pensa anon della routine raccomandata su r/bodyweightlifting?
La sto seguendo da quasi un mese partendo quasi da zero come allenamento e incomincio a vedere qualche risultato.
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine
>> Num. 18398 quick reply
>>18397
è ottima, l'ho usata per 2-3 mesi prima di annoiarmi ma i risultati c'erano

Se riesci ad essere costante non hai bisogno d'altro (a parte buona alimentazione e stile di vita sano)
>> Num. 18401 quick reply
>>18398
>buona alimentazione
Per ora sto solo cercando di non esagerare con le porzioni, anche se Natale e Pasqua non hanno aiutato e nemmeno l'ottima cucina di mia madre. Rispetto a varietà e qualità del cibo non penso di essere carente: più carne bianca che rossa, verdure e frutta non sono mai stati un problema, e non mi strafogo di dolci confezionati (cedo purtroppo per quelli fatti in casa).
Non sono un ciccione esagerato, ma un paio di tettine maschie fanno capolino sopra la panzetta (81 kg per 180cm circa, qualche chilo in più rispetto al periodo pre-covid).
Sono indeciso se iniziare a contare le calorie, sia perché dovrei informarmi meglio, sia perché ho non voglio ossessionarmi nell'alimentazione, cosa che non considero uno stile di vita sano. Per ora penso di aumentare gradualmente il cardio visto che il ginocchio (sono >>18260) lentamente migliora: con le passeggiate lunghe mi fanno ancora un po' male, quindi la corsa è esclusa, ma il salto con la corda non sembra darmi problemi.
>> Num. 18442 quick reply
E adesso che si mette a piovere, che si può fare con lo sport?
>> Num. 18477 quick reply
40 km in bici ma erano tutti in pianura e non in discesa quindi non c'era ragione di urlare e bestemmiare
>> Num. 18515 quick reply
2 orette abbondanti di bici con doccia finale causa acquazzone. Sono orgoglione di me
>> Num. 18752 quick reply
Questa situazione locdaunosa e tutto il resto mi ha tolto un po' di voglia di andare a correre e usare la bici per tempi adeguati, come posso fare per rimotivarmi?
>> Num. 18753 quick reply
Ricominciati corsi di Judo e Aikido.
Oggi primo giorno di judo dopo 10 mesi.
Sono venute della cinture marroni e nere che non avevano fatto sport durante questo periodo e io ho lollato.
>> Num. 18774 quick reply
File 163442096075.png - (253.17KB , 273x376 , 12.png )
18774
Ho fatto 45 minuti di camminata.
Questo periodo è stato stancante, a voi come sta andando?
>> Num. 18776 quick reply
File 163442527629.jpg - (356.90KB , 958x488 , intervista-a-ilnur-zakarin-obiettivo-giro-ditalia-.jpg )
18776
>>18774
Circa 30 km di bici, bello tranquillo anche perché verso il tramonto vanno tutti a casa per paura del lupo cattivo e io posso andare come cazzo mi pare senza paura che un chihuahua del cazzo mi si infili tra le ruote. Ora sono bello rilassato come non mi capitava da tempo, sente bene
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