>Ci sono modi per migliorare la qualità del sonno durante la notte o per dormire almeno 7-8 ore per notte?

Andare a dormire e alzarsi alla stessa ora tutti i giorni.
Ridurre la caffeina.
Fare sport.

>Inoltre, è ancora appropriato andare a letto alle 6 di mattina se si va in discoteca il fine settimana?

Sì

>Quanto è giustificabile andare a letto di mattina se questo non è richiesto per motivi lavorativi come il turno di notte?

Quando sei stanco

>>29384
Aggiungo: lenzuola e federe di fibre naturali ( cotone lino ecc, non misto poliestere o tutto poliestere) da cambiare almeno ogni due settimane o meglio una.
stanza beh areata con la giusta temperatura, pulita e spolverata.

A me non da fastidio la luce ma a qualcuno si, vedi te.

Buon materasso e buona struttura letto poi boh non mi viene in mente altro.

>>29391
Grazie per i consigli
Al momento sto come pic relata sulla sedia, dopo una riposantissima ora o forse 2 di sonno notturno a causa del cambio di clime e zanzaracce e sogni/incubi/allucinazioni che ti fanno svegliare
E non bevo caffè da oltre 2 anni ormai