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15703 Num. 15703
Ieri notte mi si è bloccata la schiena per la prima volta, dopo essermi abbassato per rifare il letto mi son sentito una fitta tremenda alla base della schiena ed oggi mi sono svegliato completamente bloccato. A 26 anni.
Penso sia derivato dal fatto che mi spacco il culo a fotografare con 3kg di fotocamera al collo e dopo 5 anni di questa cosa la schiena ha detto basta.

Prima che peggiori, visto che qui è pieno di anons sedentari come me, qualcuno di voi sa come arginare il disastro? Cosa può aiutarmi, c'è della ginnastica o qualcosa buona per alleviare 'ste cose alla schiena?

in allegato, tizia con problemi alla schiena.
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>> Num. 15704 quick reply
30 minuti al giorno di ginnastica a corpo libero di qualsiasi tipo, yoga, thai, calistenica, quello che te pare, unita a stretching dopo. Non serve caricarsi o sfondarsi di ripetizioni quanto trovare una buona dose di esercizi che varino e facciano lavorare tutto il corpo. A me ha trasformato da ciccione in tuta pieno di doloretti a ciccione in tuta pronto per il tagliando in tre mesi. La parte più difficile per me è stata avere costanza.
>> Num. 15705 quick reply
È molto più probabile che sia dovuto ad una posizione sbagliata mentre stai a lurkare.
>> Num. 15706 quick reply
se hai voglia e soldi, fare piscina aiuta qualsiasi parte del corpo (anche mentalmente).
>> Num. 15707 quick reply
Vai (o, in questo caso, rotola) sin dal medico di famiglia.
>> Num. 15708 quick reply
È colpa dei videogiochi.
>> Num. 15709 quick reply
>>15704
Qualche consiglio più specifico o prendo una routine a cazzo da google e via?

>>15705
>>15708
Sicuramente è una combinazione delle cose

>>15706
purtroppo la piscina la odio, gh
>> Num. 15710 SABBIA! quick reply
>mi spacco il culo a fotografare con 3kg di fotocamera al collo
>mi spacco il culo a fotografare
>3kg di fotocamera al collo
No fidati, per quanto tu possa essere un uomo di merda portare 3kg al collo non può fare venire mal di schiena a nessuno.
>> Num. 15711 quick reply
  Per prima cosa fatti visitare da un fisioterapista o da un ortopedico.

Come seconda cosa mi hanno detto che sono le attività a carico della colonna vertebrale a causare problemi come sciatica, spondilolisi, mal di schiena lombari.

Ovviamente i dottori dicono sempre che sport che richiedono corsa e caricamento di pesi vanno a caricare la schiena e possono quindi favorire questi problemi fisici.
E di solito consigliano o di smettere con l'attività fisica e di sostituirla con bicicletta o nuoto.

Cose che generalmente vengono indicate come fattori che possono mettere a rischio la schiena o favorire la comparsa di sciatica: calcio, corse lunghe, arti marziali dove si sbatte la schiena e ci sono movimenti di torsione importanti, deadlift, squat.

Per il resto, é consigliabile avere una buona muscolatura che sostenga lo scheletro, quindi avere addominali forti e muscoli del tronco in buona forma.
>> Num. 15712 SAGE! quick reply
>>15710
Prova tu a tenere 3kg in mano alzati per aria o fermi sul collo a tirarti giù per 4+ ore filate per anni e dimmi se non ti crea nessun effetto collaterale. Non sono "3kg", sono "3kg alzati per aria alla fine del braccio" o "3kg sul collo", che è ben diverso dall'avere, per dire, uno zainetto da 3kg sulle spalle.

Poi non so se i cambi caldo/freddo costanti dovuti al lavoro notturno in posti dove devo passare dal caldo al freddo costante abbiano aiutato a sfaciolare la schiena o meno e sicuramente il mio stile di vita sedentario ha peggiorato le cose, eh, ma ti assicuro che regolarmente quando torno dalle serate mi sento indolenzito e rigido, non è uno scherzo fisicamente.

>>15711
grazie anon, parlato con un altro schienabruciata anon e mi ha dato consigli simili. Oggi sono ancora dolorante ma non sono più bloccato, almeno, e non riesco a sentire muscoli particolarmente indolenziti.
>> Num. 15713 quick reply
>>15712
ITT anon che non fa mai fatto una lavoro veramente faticoso e che di base ha un fisico di merda che gli causa dolori al primo sforzo
>> Num. 15717 SAGE! quick reply
>>15713
Attento che non sei su /rd/
Davvero, diciamo che non stai trollando, provaci: prendi un peso di 3kg (aggiungici pure che è una cosa che ha il centro di gravità bilanciato ad un tot di cm dall'impugnatura) e tienilo alzato sopra la tua testa, vedi quanto resisti, dimmi che è una cosa leggera da fare per 4+ ore per anni. C'hai presente gli arcieri inglesi con lo scheletro deformato a forza di praticare tiro con l'arco? Io c'ho le dita deformate dalla macchina fotografica che si appoggia sull'indice.

Non è come fare lo scaricatore di porto, ma non è leggero. La gente sottovaluta un sacco il peso fisico di 'sta roba, non sono tanto i 3kg, è la costanza richiesta ed il peso completamente fuori asse con il tuo corpo. Se googli "photography back pain weight" vedi quanti risultati vedi.
>> Num. 15718 quick reply
  >>15717
>> Num. 15719 quick reply
Sono un anon con problemi alla cervicale dopo due traumi stradali avvenuti 5+ anni fa.
Prima di tutto trova una soluzione per non dover portare la macchina appesa al collo o fra qualche anno rischi l'ernia. Seconda cosa vai da un fisiatra per avere consigli professionali sul miglioramento della tua postura. Terzo devi iniziare a fare esercizi di stretching posturale, sono una manna dal cielo, io li faccio almeno tre volte a settimana per circa un'ora altrimenti i muscoli cervicali mi diventano rigidi come dei pezzi di legno e non riesco a dormire (again senti il fisiatra, ti indicherà un fisioterapista oppure ti assegna una serie di esercizi che puoi fare a casa)
Figure mediche non riconosciute come l'osteopata possono aiutare ma non me la sento di consigliarteli perché alcuni son dei ciarlatani pericolosi (al più cercane uno che abbia una specializzazione in fisiatria, almeno sei certo che non ti stia rovinando senza cognizione)
>> Num. 15723 quick reply
Da qualche mese ogni tanto anche io ho male alla schiena bassa, e si propaga anche un fastidio al nervo della gamba

Benvenuto nel club, Galfo
>> Num. 15724 quick reply
>>15723
Sciatica
>> Num. 15725 quick reply
File 15263829563.jpg - (44.82KB , 760x400 , spondilolistesi.jpg )
15725
>>15724
Ma non solo
>> Num. 15726 quick reply
File 152639239768.jpg - (3.15KB , 128x128 , 1510092666573.jpg )
15726
>>15723
Ernia o protrusione, garantito al limone, fatti guardare altrimenti soffrirai come un cane per anni, io ho perso due anni di vita sociale grazie a questa bellissima malattia ovviamente non riconosciuta in nessun modo dal "SSN migliore del mondo"
>> Num. 15727 quick reply
nuota
conosci tipe e radrizzi la schiena
>> Num. 15728 quick reply
>>15726
Già fatto guardare e il responso non é ernia o protrusione
>> Num. 15729 quick reply
>>15728
Se non è quello allora che è?
Stiramento? Strappo?
Fisico da lanciatore di coriandoli? E sì per 3 kg di macchina mi sa di sì. Oppure la tieni come un negro tipo collana anziché a bandoliera.
>>15717
Oppure visto che lo fai per lavoro e non sei uno di quei terroni che lavorano coi solventi rifiutandosi di indossare la maschera filtrante, ti compri uno di quei bracci snodati che è un investimento per la tua salute. Ci sono da spalla, da cintura, a imbragatura e come cazzo preferisci, buttaci l'occhio.
E sì esercizi, sia a corpo libero che di rinforzo muscolare, fatteli prescrivere dal fisiatra però non dal primo giggino capo della palestra.
>> Num. 15731 quick reply
Per dolori etc. vai con la cannabis. Se poi capita una volta all'anno non ci darei troppo peso, potrebbe essere uno sbalzo di temperatura in combinazione a postazione balenga forzata per diverso tempo.


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